视疲劳的起因与如何保护好眼睛
发布日期:
2020-08-10

视疲劳也称眼疲劳,是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。其症状有:眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降。严重者头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。过去对视疲劳的问题都不太重视,认为视疲劳只是一种疲劳状态,只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。其实随着学习的压力、就业的压力、竞争压力的增加,视疲劳的问题越来越凸显出其危害性,现代社会许多人常处于亚健康状态都与视疲劳有关。

视疲劳的起因与如何保护好眼睛


学习的压力、就业的压力、竞争的压力迫使人们从小需要不断地学习再学习,休息不足、睡眠不足、超负荷的用眼,都促使了眼睛疲劳,时间一久造成精神紧张,心急烦躁,情绪低落,身心处于亚健康状态。视疲劳所导致的神经因素,使得很多人精神不振。视疲劳不同于肌肉性疲劳。云镜系统来举个例子,一个人肌肉疲劳了只要休息一下就好,如果看书时间一长疲劳了就想睡觉,因为视疲劳导致的中枢神经抑制让人感到瘫软,尽管是坐着不动,没有付出体力。这种典型视疲劳就是俗称伤神。

视疲劳的主要原因之一就是用眼过度,特别是近距离用眼过度。人的眼睛使用状态有4种:

①人处于静止状态看静止物体;

②人处于静止状态看运动物体;

③人处于运动状态看静止物体;

④人处于运动状态看运动物体。

其中最容易导致视疲劳的是第一种状态,也是诱发近视和近视度数增加的主要因素。

视疲劳的产生原因有多种多样。除了长时间超负荷用眼之外。与眼球的眼内外肌持续紧张有重要关系。

视疲劳的起因与如何保护好眼睛

人眼的眼肌有:

1、主管眼球转动的6条眼外肌:

①上直肌、

②下直肌、

③内直肌、

④外直肌、

⑤上斜肌、

⑥下斜肌;

2、主管瞳孔开大缩小的眼内肌:虹膜括约肌和扩张肌;

3、主管晶状体调节的眼内肌:睫状肌;

4、主管眼睑开合的眼睑轮匝肌和提上睑肌;

视疲劳的起因与如何保护好眼睛

了解视疲劳产生的原因后,我们就可以有针对性地作出减轻视疲劳的措施,也就是减少用眼过度及眼肌紧张的条件:

1、注意用眼卫生,不要长时间、近距离用眼;

2、注意用眼姿势不要躺着看书、端正写字姿势;

3、注意看书写字时的光线强弱;

4、保证充足的睡眠时间;

5、均衡摄取的营养、不偏食;

6、经常锻炼身体,增强体质;

7、正确的验光配镜、及时保养眼镜阿里巴巴、保证眼镜阿里巴巴清晰透光;

8、定期复查所配镜的使用情况,保证镜片与眼球相对位置的正确;

9、经常到野外呼吸新鲜空气、放松心态、减轻各种压力;

10、当感到眼睛红肿疼痛时应及时去检查;


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