经常玩手机?看看玩手机对眼睛的危害吧!
发布日期:
2020-09-16

大家都经常玩手机吧?

上班工作要紧盯电脑,下班没事要常玩手机。

上厕所玩手机,不知不觉腿都蹲麻了。

睡觉前刷一刷手机,一不小心又熬夜了。

如果手机不在,感觉魂儿都掉了(人在机在)。

 

经常玩手机?看看玩手机对眼睛的危害吧!


别经常熬夜玩手机,对眼睛不好

 

手机坏了可以换,但是眼睛坏了还可以换?并不是不允许玩手机,正常使用是没有问题的,但是长时间太经常沉迷于手机,可能会给眼睛带来潜在的伤害。

 

1对于青少年来说,可以诱发近视,加深近视。手机玩多了,孩子容易近视。不只是手机,其他电子产品也一样。

 

2、对于成年人来说,可能会导致眼睛干燥、浮肿或视力模糊,这就是我们常说的视疲劳或干眼症。当被手机的内容吸引时,眨眼不自觉的减少。上述不合时宜的发生,是为了提醒我们“眼睛累了,该休息了”。

 

经常玩手机?看看玩手机对眼睛的危害吧!


3、睡觉前经常关灯玩手机,也可能诱发眼疾。有的人喜欢在黑暗中玩手机,经常在黑暗中近距离玩手机。除了上述不适之外,眼肌紧张还会导致眼压升高,从而可能诱发青光眼,还可能导致眼表或黄斑损伤。

 

那么目前能想法的最好的办法就是不要再去玩手机,一旦玩手机多的话就会伤害眼睛,如果你自制力比较差的情况下,我们如何才能让自己的眼睛受到的伤害程度发展到最小呢?

 

我们生活在信息的时代,并不能避免每天都和手机打交道。有很多空闲的时间都会拿着手机刷视频或者看微博。手机虽然好,但是难免会对眼睛造成伤害。其实掌握正确的手机使用方法,调整手机屏幕亮度,可以减少对眼睛的伤害。

 

经常玩手机?看看玩手机对眼睛的危害吧!


那么玩手机时如何才能减少对眼睛的伤害?

1、注意玩手机的姿势

千万不要长时间把头低着玩手机,也不要躺着玩手机。躺着的时候不能把手机屏幕直接对着眼睛。可以让手机屏幕向下倾斜45度。不要向下倾斜。否则会使颈部压力过大,引起疼痛。眼睛距离手机至少30-50厘米。站着或坐着时,手机屏幕和眼睛保持同一高度,保持头部垂直,可以减轻对脊柱的压力,避免肩痛和颈痛。

 

2、手机屏幕调整好亮度

要呆在黑暗的环境中,你需要调暗手机屏幕的亮度。晚上关灯的时候,调低手机亮度。如果在普通办公环境下使用手机,需要调整到40%。待在相对明亮的环境中,比如白天或者室外,需要把屏幕亮度调大。如果周围环境太亮,而手机屏幕太暗,看手机屏幕的内容会消耗更多的能量。手机屏幕的亮度要根据环境的变化进行调整。不要太亮也不要太暗。

 

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3、开灯保护眼睛

正常情况下,人近距离看东西,瞳孔会缩小晚上瞳孔放大。因此,在黑暗中玩手机会违背眼睛的生理要求。过度的明暗会加重眼睛疲劳,所以晚上玩手机一定要开灯。

 

4、不能长时间的玩手机

玩手机需要定期休息,闭眼使用持续10分钟,应该让眼睛看远一点,越远越好,看远10秒。闭眼使用一小时,让眼睛休息至少10分钟,这样可以减少眼睛疲劳的感觉。

 

5、常常使眼睛运动

当你一心一意的玩手机,眼睛会不自觉的张大,加速眼泪的蒸发速度,很容易导致干眼症。平时要多眨眼睛,保持眼睛湿润。如果患有干眼症,需要在医生的指导下合理使用人工泪液,减少眼部不适。

 

6、调大字体

屏幕越大,字体越大。如果手机字体比较小,会倒是眼睛的疲劳。尤其是中老年人,在使用智能机时,需要设置大字体打开功能,可以减轻眼睛疲劳。

 

经常玩手机?看看玩手机对眼睛的危害吧!


云镜温馨提示

对于长期使用电脑工作的人来说,要减少玩手机的时间,以免加重对眼睛的伤害。连续玩手机的时间不能超过一个小时。玩手机时谨记要多眨眼,可以更好的去让眼睛得到休息。晚上睡觉前尽量不要玩手机,否则会对眼睛造成严重伤害,甚至影响睡眠。晚上睡觉玩手机的时候,眼睛和手机至少要保持50cm的距离。不能一直侧卧,否则会造成散光。另外手机亮度要降低。尽量变成暖黄色,对眼睛的刺激会小一些。


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