长时间玩手机?做到这五点,对眼睛帮助太大
发布日期:
2020-05-27

在日常生活中,会有很多人在上班时间8-10小时都是对着电脑在工作,然而下班之后就对着手机在“工作”了,每天对着屏幕的时间大概在12-15个小时左右,这样对眼睛无疑造成了很大的伤害。所以,为了眼睛的健康,一定不能每天都盯在手机上面。

下面,云镜跟大家分享一下,怎么去防止!

长时间玩手机?做到这五点,对眼睛帮助太大


1、掌握好姿势

不能长时间低着头和俯卧姿势玩手机,也不能侧卧着或侧躺着玩。躺着的时候不能把手机屏幕正对着眼睛,可以让手机屏幕向下倾斜45度,不可向下倾斜。不然会让脖子压力太大而引起酸痛感。眼睛和手机至少保持30~50厘米的距离。站着或坐着时,让手机屏幕和眼睛在同一个高度,使得头部保持垂直,能减轻对脊椎带来的压力,避免肩膀疼痛和脖子酸痛。

2、调整好手机屏幕亮度

待在比较暗的环境中,需把手机屏幕的亮度调暗。晚上关了灯后用手机时尽量把亮度调低,若在普通办公室环境中用手机需调节到40%即可。呆在比较明亮的环境中如白天或室外,需把屏幕亮度调亮。周围环境太亮,但手机屏幕太暗的话,会消耗更多精力去看清手机屏幕内容。手机屏幕的亮度需根据环境变化调整,不能太亮,也不能太暗。


长时间玩手机?做到这五点,对眼睛帮助太大


3、晚上玩手机时需开灯

在正常情况下,人们看近距离东西时,瞳孔缩小。到了夜间瞳孔会散大。因此在黑暗中玩手机会和眼睛的生理要求相反,明暗对比过大会加剧眼睛疲劳感,所以晚上玩手机时必须开着灯。

4、控制玩手机的时间

玩手机需定期休息,近距离用眼持续10分钟,应该让眼睛远眺,看得越远越好,远眺10秒钟。近距离用眼一小时至少让眼睛休息10分钟,这样能减轻眼睛疲惫感。

5、把手机屏幕的字体调大

手机屏幕越大,就要把字体调的越大。字体太小的话会让眼睛产生疲劳感。尤其是中老年人,用智能机时需设置开启大字体功能,这样能减轻眼睛疲劳感。

长时间玩手机?做到这五点,对眼睛帮助太大


云镜提示:对于长期玩手机的行为,云镜台觉得还是需要制止的,适当的减少玩手机的时间,以免加重对眼睛的危害。


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