高考在即,别把眼睛用坏了,教你几招防止眼睛疲劳
发布日期:
2020-06-03

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高考在即,别把眼睛用坏了,教你几招防止眼睛疲劳


视疲劳常见症状有哪些?

高中生可以说是视觉疲劳最危险的群体。他们每天长时间看书,他们睡眠不足。如果他们不注意,他们会有视觉疲劳。视觉疲劳的主要症状包括眼睛酸、干燥、眼睛肿胀和疼痛、畏光、流泪、视力模糊、眼睛充血、视力下降等。

“视疲劳”和“干眼症”是一回事吗?

首先,视疲劳只是一种症状,而干眼症是一种疾病。视疲劳的一些症状与干眼症相似,如眼睛干燥、疲劳和发红。但干眼症比视觉疲劳更严重,如异物感、灼热感、眼睛肿胀等症状。然而,高考学生一般都有干眼症,但大多数都是轻度症状。注意以下细节会有很大帮助。

高考在即,别把眼睛用坏了,教你几招防止眼睛疲劳


1、学会让眼睛“劳逸”结合

当眼睛不适时,闭上眼睛休息,这是消除眼睛疲劳的好方法。一般来说,使用眼睛半小时后,你应该闭上眼睛或看远处的树五分钟,这样你的眼睛就能得到充分的休息。


2、适量户外活动

临近高考,考生的神经更加紧张,情绪更加低落。因此,保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛将有更多的观看时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视觉疲劳,更有利于考生的准备。


3、多眨眼

雪霸会忘记眨眼,因为他太专注于阅读,长时间后眼睛会自然变干。多眨眼来保持眼泪湿润和缓解眼睛疲劳。

高考在即,别把眼睛用坏了,教你几招防止眼睛疲劳


4、选择合适的光源

当环境光线不好(太亮或太暗)时,特别是在学习、工作和生活环境中,眼睛强度高,光线强度不合适,视野中的光线分布不均匀或闪烁,有反射或眩光,容易造成视觉疲劳。因此,对于室内照明,我们应该尽量使用光线柔和、亮度适中的光源。


5、熏蒸热敷

另一个建议是热敷。晚上睡觉前,在眼睛上敷一条暖和的毛巾。你也可以泡一杯菊花茶,用热蒸汽蒸眼睛,加强眼睛周围的血液循环。效果会很好。


6、适当使用药物

在医生的指导下,人工泪液可以模仿人的眼泪,滋润眼睛,可以有效缓解视觉疲劳的症状。有必要选择不含防腐剂的人工泪液。

此外,营养平衡也是增加一些新鲜水果、蔬菜和鸡蛋,丰富体内维生素和叶黄素的关键,这对眼睛健康也有好处。此外,应定期进行眼部检查,以防止眼部疾病的发生和加重,从而确保眼睛的健康。

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