躲不开屏幕时间,真怕孩子戴上眼镜!怎么办?
发布日期:
2020-07-11

真是不一样的时代了。和我们这代“数字移民”相比,咱们的孩子们生来就是“数字原住民”,从小就习惯了用手指在屏幕上戳戳点点,好像是最自然本能的动作。


躲不开屏幕时间,真怕孩子戴上眼镜!怎么办?


我们的孩子也已成为“点屏族”,无论是学习还是娱乐,都越来越需要屏幕。


屏幕里是孩子的沉迷,屏幕外是妈妈的焦虑:我非常担心她们的视力。每天这么长的时间看屏幕,会不会导致孩子近视呢?漂漂亮亮的小姑娘,我多怕她们戴上眼镜!


我想要给自己和读者答案,因此做了不少阅读和研究。


读屏时代,保护视力的四个招数

读屏时代如何避免孩子近视?如何防止已经近视的孩子眼镜度数继续深化?镜小二找到了这三个招数。


不仅是为孩子,这些招数对成人来说一样有效!


躲不开屏幕时间,真怕孩子戴上眼镜!怎么办?


第一招:减少近距离使用屏幕、能用大屏幕就不用小屏幕、不在暗处看屏幕

“读屏导致近视”作为定论是不科学的,毕竟屏幕和屏幕不一样,读屏的方法也不一样。找到正确方法,不引起眼睛过度疲劳才是关键!


长时间近距离用眼,才是导致眼球疲劳、引发近视的罪魁祸首。电子设备屏幕越小,孩子就越容易近距离操作。


从这个角度讲,手机和平板对孩子视力的影响,要高于电视和电脑,儿童玩10分钟手机,眼睛的疲劳度相当于看30分钟电视。


所以尽量使用大的屏幕。现在的电视不但可以直接上网,还可以投屏。减少儿童低头近距离看手机、平板等小屏幕的机会。


还有一点非常重要:别让孩子在阴暗的房间、或者熄灯后看屏幕。关灯看屏幕,眼睛会处于时而收缩、时而放开的状态,眼负荷过大,特别容易引起疲劳、导致近视!


成人也要有自控力,懂得爱护自己,千万别在睡前关灯看手机,爸妈们都要记住啦!


第二招,遵循 “20-20-20法则”,防止眼睛疲劳

“20-20-20法则”是我们学校的计算机老师用了一整节课给孩子们强调的内容。


用一个数字“20”,孩子就很容易记得住。它指的是:使用屏幕时,每20分钟就要休息一下,休息时向20英尺(约6米)以外的风景远眺,每次远眺至少20秒。


这对我也是个提醒,用电脑写作是我的工作,我之前经常用电脑一两个小时忘了休息,现在也学乖了!


另外提醒孩子注意,眼睛出现不舒服的感觉时,诸如模糊不清、有异物感、严重时头疼,就是眼睛在发出疲劳的报警信号!这时候一定要让眼睛休息一下,离开屏幕至少几个小时。


躲不开屏幕时间,真怕孩子戴上眼镜!怎么办?


第三招,控制屏幕时间,回归自然,加强身体锻炼

什么是孩子“合适的屏幕时间”,一直是爸妈们争论的话题。


即便屏幕上有很多高质量的益智内容,过长的屏幕时间,对孩子的专注力以及情绪管理,还是会有影响。


过长的屏幕时间对孩子最大的伤害,是占据了孩子本该进行身体活动的时间、和回归室外自然的机会。


最新研究发现,户外活动时间越长,近视发生率越低。专家认为,最理想的情况下,坚持每天三小时以上的户外活动,就可以有效遏制近视眼的发生。


镜小二也坚信室外活动的重要,每天下午孩子们都会去花园、公园、或去森林里游戏与运动。既然上午的学习已经让眼睛很疲劳了,下午就要彻底地放松,让眼睛的负荷得到解放。


每天坚持身体活动,从屏幕回归到自然,是防止孩子患近视的最有效的方法。


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