视疲劳的危害和如何缓解视疲劳
发布日期:
2020-07-22
视疲劳的危害和如何缓解视疲劳


视疲劳的危害

1、导致身体不适,影响效率

视疲劳患者的眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等,甚至还有头晕、头痛、恶心、无法集中注意力等症状,导致无法正常使用眼睛,进而影响工作、生活和学习的效率。


2、导致近视、加深近视度数

对于青少年儿童来说,眼睛如果长时间处于疲劳状态,没有及时的缓解和调整,就可能导致假性近视。如果没有及时治疗假性近视,最终就会变成近视。


而对于成年人来说,视疲劳还可能会增加近视度数,从中低度近视变为高度近视。


3、诱发眼部疾病

视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病,也容易导致青光眼、视网膜炎等疾病。


4、提前患上老花眼

如果年龄45岁左右,再加上用眼过度造成视疲劳,可能会使得眼睛机能提前退化,提前出现老花眼,从而给生活、工作带来不便。


视疲劳的危害和如何缓解视疲劳


如何缓解视疲劳

现在生活中,电子设备非常普及:用电脑工作,用手机看新闻玩游戏,用平板电脑追剧学习,看电视,几乎很难避免接触到电子设备。


既然无法避免,就要在平时注意养成良好用眼的习惯,尽量减轻眼睛的视疲劳程度。


1、连续使用屏幕的时间不要太长

看电子设备时,最好的方法就是让眼睛定期休息,可以采用“30-10”法则,每用眼30分钟要休息10分钟。


除此之外,每1个小时,镜小二建议让眼睛离开屏幕,可以站起来走一走,眺望窗外的风景,或者闭上眼睛,让眼睛充分休息,多眨眨眼睛也可以。


2、与屏幕保持一定的注视距离

不要让眼睛与屏幕的距离太近:对于电脑屏幕,建议保持在75厘米的距离;对于手机,建议保持50厘米的距离。


当然,还是要按个人需求来改变距离的,眼睛与屏幕的距离远一些,可以减少视疲劳发生的几率。


视疲劳的危害和如何缓解视疲劳


3、在稳定的光源环境下使用电子设备

晃动的状态,昏暗的灯光会加剧视疲劳,尽量不要在上下班的车上玩手机,不要边走路边玩手机,不要在强烈的阳光下使用电子设备,不要在光线过暗的环境下使用电子设备等。


4 、每天保证充足的户外活动时间

户外活动尤其是球类运动,对眼睛有很好的保护作用。就像打球时,眼球要不断转动,眼肌的血液循环增加,眼睛在远近的调节中得到松弛,能让眼睛减轻或消除视疲劳。


对于孩子来说,户外活动尤其重要,无论是阴雨天还是晴天,户外的均匀且明亮的光线对眼部健康都有很好的刺激作用。每天在户外多活动40分钟的孩子,相比户外活动量较少的孩子来说,近视的几率有效降低了30%左右。


除此之外,给眼睛补充必要的营养,也能减轻视疲劳的伤害,帮助眼睛保持健康。


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