关于保护视力,家长必须谨记这6点,不然后悔莫及
发布日期:
2020-07-24

关于保护视力,家长能做些什么?下面镜小二就来分享一些关于保护视力的方法。

1、最护眼的方法:户外活动!

每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生,学龄前儿童镜小二建议每天3小时以上。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。

关于保护视力,家长必须谨记这6点,不然后悔莫及


小贴士:

活动时间是在白天不是在晚上,阴天也适用

避免眼睛直视太阳光

阳光强烈时做好防晒(戴上遮阳帽等)

2、“3010”法则,注意眼睛的劳逸结合!

如果把眼睛比喻成一个弹簧,要维持弹簧的弹性,须有张有弛,如果弹簧一直绷着,久而久之便失去了弹性。因此,我们的眼睛需要劳逸结合!

眼睛最喜欢大家这么做:不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视,都要注意“3010”法则,每用眼30-40分钟至少休息10分钟,避免长时间近距离用眼。

关于保护视力,家长必须谨记这6点,不然后悔莫及


3、“一拳、一尺、一寸”要记牢!

近距离读写时,眼睛越靠近物体,睫状肌需要使用的力量就越大!选择适宜的桌椅高度(书桌至上腹部为宜)和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。

正确的握笔姿势应是:笔杆与纸面的角度在40至45度之间;握笔的拇指与食指相对,与笔尖距离约“一寸”(约3厘米)。

4、使用电子产品有技巧哦!

远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。观看距离较近,更易引起疲劳。

但是也要特别注意,不能无限大,结合现有家庭居住用房特点,指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍(至少>3米)。观看电脑时,电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm(约一臂长)。

小贴士:

在非学习目的使用电子产品时,单次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。

沉迷打游戏的同学家长请注意:长期沉溺电子产品,可导致“视频终端综合征”,通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状,可能还同时伴有颈痛肩痛腕痛、精神忧郁、抵抗力下降等特征,甚至还对内分泌产生一定影响。

防蓝光眼镜对护眼没有特别的帮助,且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知,因此对儿童青少年和色彩要求高的职业不建议常规使用。

关于保护视力,家长必须谨记这6点,不然后悔莫及


5、你家的台灯,选对了吗?

若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方;

夜间看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯(右手写字时,台灯放置在左前方)。

彩色光源不适于作为阅读光源。

小贴士:

选择护眼灯,一般考虑4个参数:频闪、蓝光、色温和照度。

家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。

6、注意!出现这些情况可能近视了!

近视初期,眼睛会开始看不清楚远处的事物。小朋友们可能就会出现歪头、频繁眯眼和挤眼等症状,来帮助自己尽可能看清,此时应尽可能让眼睛休息和到户外活动,如果症状没有得到缓解,应尽快去医院看医生。

未成年人应该每年至少检查一次视力和屈光度数,确诊近视后,应该到正规医疗机构,在专业医生的指导下,科学地矫治近视,控制近视度数加深。

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